就像鍛鍊肌肉一樣，冥想也是需要鍛鍊的。
鍛鍊如何在從不間斷而不自知的想法之中定錨，專注在自己的呼吸中(舉例)，如此才能幫助自己卸下腦中種種的壓力，甚至在平常有更精楚的大腦，學習專心在當下...等等。靜坐的好處應該就不用贅述太多了。但重點就是要透過看似無聊的練習過程，練到某個程度後方知它帶來的身心變化。
Practice and all is coming，不只是體位法阿。
(最近沒特別練太多體位法，因為薦髂關節莫名又在痛，想想也是個契機讓我好好回到基本的冥想打坐跟基礎放鬆肌肉的體位法練習，現在已經好多了XD)